Ejercitarte tiene múltiples beneficios para la salud, mejora el estado de ánimo, aumenta la energía y te ayuda a dormir mejor. Si uno de tus nuevos propósitos es mantener tu estilo de vida sano y rodeado de ejercicio, te compartimos 4 hábitos para mantenerlo:
1. Calendariza tus entrenamientos:
Define los días y el horario en el que entrenarás.Pon un recordatorio para que no se te olvide llevar tu maleta preparada o dejar tus cosas listas y un segundo 15 min antes del horario en el que entrenarás para que lo tengas presente.
2. Ubica un lugar para realizar tu ejercicio:
Selecciona un área que tenga suficiente espacio dentro de tu casa y donde te puedas mover con facilidad e incluso puedas dejar los accesorios que utilizas en cada entrenamiento.
3. Full body, abdomen, body combat, cross fit:
Escribe un objetivo de acondicionamiento físico diario: La idea es mejorar tu condición en cuanto a flexibilidad, fuerza, resistencia, equilibrio, agilidad u coordinación. Sea cual sea tu objetivo recuerda que puedes comenzar con algo pequeño e ir aumentándolo poco a poco para lograrlo.
4. Protégete contra el sudor y mal olor:
Utiliza un desodorante el cual te mantendrá protegido contra el sudor y el mal olor, en su mayoría los antitranspirantes contienen en su fórmula elementos dermatológicamente probados los cuales te darán protección y frescura desde el minuto cero.
5. Durante el entrenamiento:
Estira al principio y al final de cada rutina.
Haz cardio después del entrenamiento con peso.
Toma descansos cortos entre sets intensos.
6. Modera tu respiración al entrenar:
Sé consciente de tu respiración. Respira y presta atención a cómo el aire entra en tu cuerpo. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Así evitarás la hiperventilación y se relajarán los músculos de tu cuello y tus hombros.
7. Modera tu respiración al entrenar:
Sé consciente de tu respiración. Respira y presta atención a cómo el aire entra en tu cuerpo. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Así evitarás la hiperventilación y se relajarán los músculos de tu cuello y tus hombros.
Llena tu diafragma, no tu pecho. Adicional a estos hábitos, recuerda que debes alimentarte correctamente, dormir bien y tomar mucha agua para llevar un buen estilo de vida saludable.
8. Modera tu respiración al entrenar:
Sé consciente de tu respiración. Respira y presta atención a cómo el aire entra en tu cuerpo. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Así evitarás la hiperventilación y se relajarán los músculos de tu cuello y tus hombros.
Llena tu diafragma, no tu pecho. Adicional a estos hábitos, recuerda que debes alimentarte correctamente, dormir bien y tomar mucha agua para llevar un buen estilo de vida saludable.
